王志輝

最新潮流看夢在說話─你就解夢高手特價搶購

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內容簡介: 博客來網路書店解夢王子陳建志擷取大成報「夢醒時分」、「夢境傳真」專欄的精華，出如何孵夢、解夢、以夢解決生活的難題，與實現美夢的方法。全書深入淺，讓你能立即聽懂夢在對你說的話。《看夢在說話》有超越其他解夢書的兩大特點：收集最多國內的現代夢境實例。無數多采多姿的夢境，讓你不再總是看外國人的夢，避免釋夢時，不同文化所帶來的落差。首次引介New Age對夢學的洞見。對超心理層面的預知夢、心電感應之夢、靈魂出體之夢、清明之夢等，有最精深的揭露。無數的讀者、聽眾已加入了分享本書夢境的心靈網路，和自己的夢成為最知心的朋友。不要懷疑，你就是解夢高手！只要你接通夢的內在智慧，下一個夢會更好，人生也會更精采！作者簡介陳建志，從小就常有奇特的夢境與心靈洞察力，歷經了長期的解夢訓練與夢學各家各派的鑽研。目前以西方心理學的解夢基礎，輔以最新披露的「新時代」（New Age）理念，開發國內夢學新領域。並於大成報「夢境傳真」專欄、警廣博客來網路書局電台「夜夜夜談」節目 ，闢有極受歡迎的解夢單元。他是淡江大學系講師。九六年連獲中國時報文學獎小說評審獎，與聯合報文學獎文第二。近年致力於推動國內新時代運動。現在更設立個人網站，提供解夢、新時代、文學等相關訊息。網址為：http://albert.kingnet.com.tw

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  作者： 陳建志    新功能介紹
• 出版社：方智    新功能介紹
• 出版日期：1997/09/01
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

膝關節保健 從適度運動做起

人體的骨骼會隨著年齡老化，尤其是活動量大的膝蓋，該如何保養呢？長庚骨科高逢駿醫師提醒，適度運動有助膝關節保健，但應注意不要運動過度，若感到疼痛應立即休息，以免加速磨損！健談圖文整理膝關節保健的簡易運動，每日依個人狀況適量活動，有助維持關節靈活。




膝關節保養過猶不及，運動過度容易加速磨損，運動不足又容易使關節僵硬，但適度運動的確可以延長膝關節的使用時間！ 
 
1. 游泳
游泳的浮力可以緩減膝蓋壓力，且可以強化肌肉力量，讓關節更有力。

2. 坐姿抬腿
坐在椅子上，膝蓋自然呈現90度彎曲，將單腳舉起伸直，維持緊繃狀態約10秒後放鬆，可重覆10-15次後，換腳施作。

3. 平躺抬腿
雙腳伸直平躺於地，單腳伸直慢慢舉起約30cm高，暫停5秒再緩慢放下。單腳抬舉10-15下後換腳進行。若想加重訓練，可在腳踝上加掛重物，最多以體重的25%為限，即可強健肌力。

4. 俯臥抬腿
平趴於地，單腳膝蓋彎曲舉起，停留5秒再緩慢放下，可重覆10-15次，再換腳施作。若想加重訓練，亦可在腳踝加掛重量，但最多以體重的15%為限。

5. 側躺抬腿
側躺，單腳朝上，自大腿抬起約30cm高，暫停5秒再緩慢放下；可重覆10-15次，再換腳訓練。

運動時，以關節不痛為原則，若感到不適應立即停止，並向專業人員諮詢。


專家諮詢：長庚骨科 高逢駿醫師

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■  退化性關節炎的日常保健

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/膝關鍵保健-從適度運動做起-075718702.html

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