王志輝

• 博客來
• 博客來網路書店
• 博客來網路書局

巨大的壓力下，過勞死案例正在急速增加！
壓力控制已然成為忙碌的你最重要的課題。
愛自己，努力修習生活必修課：「減壓」，
拒絕成為下一個「過勞猝死」的受災戶！
「台灣平均每10萬人中，約有73人因過勞而猝死！？」
別再只是忙著跟減重瘦身奮戰，小心過勞已經盯上你。

揪出啃蝕健康最大的隱形殺手：壓力！
——世界衛生組織預言：憂鬱症、癌症並列本世紀的三大疾病名單中。
——壓力導致憂鬱症的產生；造成免疫力失調，也與癌症息息相關；
——壓力帶來的焦慮，導致脂肪累積，還造成「壓力型肥胖」。

【特別附錄】減壓36計占卜遊戲

壓力如水，載舟，也能覆舟；
用對方式，逆轉壓力為助力！
36個抒壓的有效絕招，讓你在職場上，戰勝壓力。

本書特色

全面，並且有系統地闡述現代人的壓力現狀及形成原因、常見心理問題。並將職場男女的壓力差異，具體分析。

提供的方法最實用、最簡單：不讓「減壓」成為「另類壓力」！

結構輕鬆明快、別出新意，具有實用性強、通俗易懂、詼諧幽默的特點。

附錄「減壓36計占卜遊戲」將全書的減壓技巧，濃縮為三十六個錦囊妙計。並設計易學快上手的遊戲，協助讀者將「減壓」輕鬆落實在每一天。

本書重點

Q：壓力所導致的心理障礙？
A:善於面對壓力者，即使迫在眉睫的事情，他亦能坦然面對；緊張型的人，任務完成時限仍早，也可能急得像熱鍋上的螞蟻，而且壓力過大會導致憂鬱、空虛、逃避、焦慮、強迫，甚至是神經衰弱。

Q：人為什麼會壓力過大？
A：虛榮、自卑、挫折、浮躁、猜疑和妒忌，這些人性的弱點是所有壓力的最大來源。只有我們真正的認識這些人性的弱點，我們才能從根本上解決壓力的困惑。

Q：快樂生活的真諦是什麼？
A:無論是生活，還是工作，其根本的藝術就是要知道什麼時候收，什麼時候放。智者說：一個人來到這個世界時，他緊握雙拳，離去時卻鬆開雙手。

Q：壓力，都是工作帶來的嗎？
A:也許你正準備一走了之，讓工作見鬼去吧！可是你應該先反思一下，你真的在為老闆工作嗎？你真的厭倦這份工作嗎？你真的認為全都是工作為你帶來壓力嗎？

Q：男女適合的減壓方式大不同？
A：男人的生活與女人的生活一樣充滿著壓力，但是他們各自壓力產生的原因以及表現的症狀卻並不相同。因此，我們在處理男女各自的壓力時，應從身體、心理等方面綜合考量。

Q：「吃掉」壓力，原來這樣簡單？
A：當人們有壓力時可以透過適當的飲食讓自己充滿活力。現代醫學的實驗證明，適當的食物有紓解壓力的效果，也能增加身體的免疫能力。

Q：運動能為你注入抗壓能量？
A：運動能增加人體活力，提高人體壽命，預防心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆症、癌症等慢性病。運動有健美、提高工作效率、增強身體免疫力的作用。更重要的是經常運動的人，能保持良好的精神狀態，讓性格開朗，能抵抗生活中的各種壓力，對生活充滿信心。

Q：還有什麼能夠讓你感覺更輕鬆？
A:在生活中找一下，或許泡澡、冥想、按摩、睡眠和音樂，都能讓你的精神放鬆，達到身體與心靈的平衡，進而紓解壓力，讓你的工作更有效率。

Q：你的抗壓能力究竟有多大？
A：如果我們的身體充滿著壓力就會影響我們的身心行為，甚至擊垮我們，使我們生病。如果你還不知道自己是否處在壓力的威脅之下，可以做一下壓力測試，根據壓力的測驗來分析自己的壓力有多大。

Q：當下該怎麼落實減輕壓力呢？
A：減壓就跟減重一樣，知道原則很容易，具體實踐才是重點，也是挑戰的開始！如果你常常感到壓力過大，卻又不知道該從何開始做起？可以試著進行本書附錄的小遊戲，提醒自己要常常有計畫地減輕自己的壓力，照顧好自己。

作者簡介

大眾健康科普作家 徐幫學

暢銷書《細節決定健康》的作者，中國知名養生機構「孔伯華養生醫館」亞健康教育研究室主任。

養生保健課題實踐者 紀康寶

著名健康科普作家。近年來紀康寶先生一直致力於健康教育與中醫養生保健的課題研究，依此專業陸續出版了一系列養生保健著作。其著作的理念具有獨特的養生和健康觀念，通俗易懂與科學實用的保健知識廣受讀者好評。其相關著作曾被評選為健康好書，創作的系列圖書更累計超過60萬冊的銷售。最新著作為《習慣，決定你的健康》（捷徑出版）。

猶太人成功寶典		成功，從改變想法開始
這樣思考，和好運交朋友：發現與善用人生好運的13種思考術		辭職，夢想過的事就應該先做再說
值得做一輩子的6件事		30歲前，畫出你的生涯藍圖：一張A4紙，找出優勢，定位未來

• 
  
  
  
  
  
  
  

  
  
  

  
  
  

  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
  確定
  
  取消
  
  
  作者： 徐幫學、紀康寶
  
  新功能介紹
  
  
• 出版社：凱信企管
  
  新功能介紹
  
  
• 出版日期：2011/05/11
• 語言：繁體中文

還在減重！？你該減的是壓力

珍愛生命，希望無限：讓我們一同走過憂鬱的低谷		走出陰霾，抑鬱無懼
變態心理學		爸爸，我不會忘記你：心輔系教授記錄失智父親的生活點滴
我和殺人魔相處的那一年：精神科醫師與真實世界的人魔面對面、教人大開眼界的黑暗實錄		躁鬱狂潮：改變心情，迎向美好人生

中國時報【朱建陵╱綜合報導】

隨著春節臨近，又到了討論年終獎金多寡的時候了，雖然大陸官方統計稱，去年大陸的經濟成長率為6.9％，但根據大陸智能招聘網的調查結果，今年大陸白領高達三分之二的人拿不到年終獎金，拿到的人，有些是以商品代替，如豬肉、車票、勵志書。

美國《華爾街日報》報導，根據智能招聘調查10615名白領，有三分之二沒有從老闆那裡拿到猴年獎金，或者沒有指望拿到。

一家大型糖果製造企業銷售經理蔡璇（音）說，自她2012年入職以來，今年是第一次沒拿到年終。她說：「因為我們沒有實現年銷售額目標，就這麼簡單」。

過去3年，由於業務迅速增長，蔡的年終獎金在1.5個月到1.8個月之間。但今年，她不得不面對沒有年終獎金的情況。

蔡說：「經濟放緩，我們遭遇了快速消費品行業的微弱成長，有些甚至是負增長」，她所在的企業則出現了零增長。

大陸32個城市、10615名白領年終獎金中，杭州位列第一，平均獎金為15,044元人民幣（約7.5萬台幣），其次為北京、上海、南京，分別為14,412、13,532、11,714元人民幣。

據指出，網路和科技企業白領比其他領域員工獎金更多，僅次於金融和能源行業。杭州超過中國大陸一線城市之因，就在科技企業高度密集，中國互聯網巨頭阿里巴巴集團總部就設在杭州。

但不管什麼行業、職位或企業，今年都是獎金萎縮的一年。據稱，大部分獎金會以現金形式發放，但11.7％拿到獎金的白領稱，他們拿到的是商品，包括一些稀奇古怪的東西，既有豬肉、勵志書，也有卡拉OK優惠券。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/陸經濟疲軟-66-白領年終抱蛋-215006949.html

還在減重！？你該減的是壓力

• 博客來網路書局
• 博客來書店
• 博客來

• 會員獨享總務部門重點工作（增訂三版）破盤好物 博客來網路書店 會員獨享總務部門重點工作（增訂三版）破盤好物
• 線上優惠讓步的力量：發人深省的商業寓言，教你提高影響力的最好方法就是「給予」年終慶 博客來書店 線上優惠讓步的力量：發人深省的商業寓言，教你提高影響力的最好方法就是「給予」年終慶
• 省錢買東西物流與運籌管理5-e熱賣好物 博客來網路書店 省錢買東西物流與運籌管理5-e熱賣好物