王志輝

態度：鄭淑敏的人生筆記會員好康

晚上在書店逛逛的時侯看到書架上有一本態度：鄭淑敏的人生筆記會員好康

順手拿起來看看態度：鄭淑敏的人生筆記會員好康全書的內容大意

看完後有一種說不出的感動，真的不錯，內容精彩！

態度：鄭淑敏的人生筆記會員好康曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

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商品訊息功能:

內容簡介: 鄭淑敏，一個充滿傳奇的女子。兩次婚姻，各生一女；得過憂鬱症、在生死邊緣徘徊，婚姻最幸福的時候，突然被告知丈夫得絕症；再婚，夫妻二人先後入閣；職場上，坐過高級冷板凳、更莫名其妙成為情治單位的黑名單、入閣文建會之前，還選里長，而以十五票之差落敗......她一直用『善護念』保身立命......。她靠獎學金與打工完成大學與留學夢想；她的第一任丈夫美國新聞處處長在報紙的頭版上登新聞向她求婚；她是第一位女性國際艾美獎傑出經營獎得主；她卓越的經營，成功的讓中視晉身上市公司......。如果說，鄭淑敏的人生太過傳奇，或可說，她的踏實和努力成就了她的傳奇；如果說，鄭淑敏的際遇太不平凡，那更可說，因為她珍惜生命中出現的每一個際遇，讓她虛心學習別人的經驗，累積自己的智慧，造就自己的不平凡。在鄭淑敏的人生筆記中，她真情告白，傾囊相授......。

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  作者： 黃越宏    新功能介紹
• 出版社：平安文化    新功能介紹
• 出版日期：2001/05/20
• 語言：繁體中文

態度：鄭淑敏的人生筆記會員好康

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內容來自YAHOO新聞

1天只要15分鐘，簡易體操輕鬆預防高血壓

【早安健康／黃馨瑶編譯】台灣罹患高血壓人口年年增加，高血壓容易引發中風、腎臟病等併發症，可說是最可怕的慢性病。研究證實，每周進行3次半小時的有氧運動可降低血壓，但這對許多人而言簡直難如登天。為此，近畿大學生物理工學部副教授谷本道栽，設計了一套預防高血壓的室內體操，1天只要15分鐘，就能輕鬆保有健康。

【「預防高血壓的室內體操」這樣做】

◎頻率：3種動作1天各做5分鐘，一週4～5次◎

◎注意提項：高血壓患者請和醫師商量過後再進行◎

STEP1：簡單的有氧運動暖身

有氧運動是最有效的高血壓預防法，它能使更多氧氣運送到全身，促進血液循環，增加血管彈性和寬度。因此先從簡單的有氧運動開始暖和身體吧！

POINT. 1～2分後身體會慢慢暖和起來。

步驟：
1.右腳往右跨出一步，左腳跟上，左腳往左跨出一步，右腳再跟上，慢慢習慣這個動作〈跨步距離至少超過肩膀寬度〉。

2.習慣動作1後，在2隻腳合在一起時，拍一下手。

3.慢慢加速，使效果更好。

STEP 2：進化版！動作加大促進血液循環

POINT. 增加強度能更促進大腿等地方的血液循環。

步驟：

1.在STEP1動作跨步時，稍微蹲下再站起（像打拳擊的樣子），增加動作強度。

2.拍手可以替換成向前方出拳。

3.習慣後，也可以增加向前、後的跨步，按照右→左→前→後的順序跨步。

BONUS：不擅長運動？用伸展操預防高血壓

伸展能使剛做完運動的身體放鬆。此外，伸展刺激身體的大塊肌肉能使自律神經發揮作用增加血管寬度，具有預防高血壓的效果。

步驟：

1.雙腳跪在地板上坐下。

2.雙手向前延伸，手臂貼在地板上，屁股翹起像貓咪伸懶腰一樣。

3.雙手用力將身體撐起後將腰部放下，讓身體呈反體，雙手與地板垂直，頭看向天花板。

室內體操不論一年四季都能進行，持續進行室內體操增加血液循環，就能夠達到預防高血壓的效果！你要不要也試試看呢？

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/1天只要15分鐘-簡易體操輕鬆預防高血壓-010158056.html

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