指名首選一定要學會的機縫拼布基本功超便宜

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內容簡介: 博客來博客來網路書店 是專為初學者與總是搞錯技法的拼布族量身打造的拼布入門書!除了工具的正確使用方法、線材布料的搭配重點外,更針對拼布族常犯錯的簡單技法——燙襯、鋪棉、裁布、疏縫、包邊博客來網路書局等加以說明,讓你輕松搞懂,不再於最基礎的步驟上出錯。

接着,本書循序漸進地介紹拼布最重要的布片拼接技法:直線拼接、四角拼接、翻車技法拼接、三角形拼接、六角形拼接、平行四邊形拼接,搭配詳細的圖文解說,輔以常見QA問答,讓作品完美拼接零失誤!每種拼接技法之后還附有兩種應用作品詳解,圖文並茂,搭配紙型,只要照着示范一步一步地做,肯定能做出讓您滿意的拼布作品!

郭芷廷,自1994年開始學習拼布,擁有12年的教學經驗,拼布是生命的一部分,也是為之奮斗博客來書店終生的事業。

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瀕死體驗

為生命劃下完美句點

  • 作者: 郭芷廷
  • 出版社:河南科學技術出版社
  • 出版日期:2013/08/01
  • 語言:簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

免吃藥就能好好睡!奇異果這時吃,這2食物也有效


【早安健康/林昕潔整理編輯】根據台灣睡眠醫學學會調查,國人失眠盛行率為20.2%,全台失眠人口超過400萬人。雖然長期深受失眠之苦,但許多人認為藥物可能有副作用,67.3%的失眠者希望藉由非藥物治療解決困擾。櫻桃,或許是其中一種幫助睡眠的方法!實驗生物學國際組織(Experimentaal Biology)發現,每天飲用兩次櫻桃汁,有助於增加每天晚上的睡眠時間90分鐘。

路易斯安那州立大學的研究者以七位有失眠症狀的高齡者為對象,前兩周每天給予兩次8盎司(約236毫升)的酸櫻桃汁,接著停止飲用櫻桃汁兩周,再給予兩周的安慰劑。研究發現,相較於喝下安慰劑,喝下櫻桃汁後能夠增加平均84分鐘的睡眠時間。

櫻桃汁是一種天然的褪黑激素和色胺酸來源,其中褪黑激素與調節睡眠循環有關,色胺酸在體內則會轉化為血清素,並幫助睡眠。路易斯安那州立大學彭寧頓生物醫學研究中心研究門診主任Frank Greenway指出,櫻桃汁中寶石紅色的原花青素含有一種酵素,可以減少發炎、降低色胺酸分解,讓色胺酸在體內有更長的作用時間。

Greenway相信,櫻桃汁對於增進睡眠品質比藥物更安全,副作用也較少。他指出,安眠藥對於高齡者而言,可能增加四倍跌倒的機率,且容易造成需要手術治療的骨折。

如果你不喜歡櫻桃,也可以試試下列方法:一項研究顯示,在睡前一小時吃兩顆奇異果,四周後能夠增加13%的睡眠時數,並減少29%半夜醒來的時間。

患有失眠症的女性在睡前一小時吃兩顆奇異果後,能夠比平常早45%分鐘入睡,睡眠時數和品質也比未吃奇異果的人更好。研究者認為,奇異果中豐富的血清素是具有助眠效果的原因。台灣中醫臨床醫學會名譽理事長陳潮宗則指出,紐西蘭奇異果協會曾舉出一份研究報告,奇異果富含鈣質,能夠穩定、放鬆神經系統,微酸成分能促進腸蠕動,增加食物吸收並減少脹氣,因此可以改善睡眠。

另一個牛津大學的研究則指出,海帶富含Omega3脂肪酸和DHA,晚餐吃些海帶能夠幫助孩童增加一小時的睡眠時間。

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資料來源:

Prevention

Canada Living

陳潮宗中醫診所網站

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/免吃藥就能好好睡-奇異果這時吃-這2食物也有效-000000920.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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