王志輝

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內容簡介: 博客來書店博客來網路書店 為實現兩個階段的戰略目標，要實施保障國家環境安全的八項戰略對策措施。第一，編制全國可持續發展國土環境綜合規划，根據環境承載能力和生態功能，提出各區域的建設、開發、保護、恢復等不同要求，指導經濟建設和社會發展，從源頭上保障環境安全；第二，大力推進循環經濟，作為走新型工業化道路的重要途徑，並開展企業，工業區、區域的試點，制定鼓博客來網路書局勵和引導的綜合性政策，第三，實行綠色發展政策，建立綠色國民經濟核算體系，建立環境補償制度，將環境績效納入干部政績考核，促進經濟、社會和環境協調發展，第四，充分運用市場機制，建立以政府為主導的多元化環保投融資體制；第五，加快環境保護法制化進程，促進依法治國；第六，鼓勵公眾廣泛參與，開展環境警示教育，擴大環境信息公開，促進社會主義政治文明；第七，加強國際合作，建立環境安全外部支持體系；第八，建立區域環境安全危機防范體系。

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• 作者： 解振華 主編
• 出版社：中國環境科學出版社
• 出版日期：2005/06/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

香蕉、優格晚上吃更好！5食物瘦身助眠又防中風

【早安健康編輯部／編譯】近年來，優格、味噌、納豆等發酵食品，以及蔬果所含的各種植化素，對於身體的各種好處都深受各界推崇。你是不是也搭上了這波健康飲食的風潮，每天多吃蔬果，也嘗試過優格、納豆這些以前可能不敢吃的食物了呢？

如果只敢吃一點點，也沒有關係！日本健康網站「Self Doctor NET」表示，只要吃對時間，香蕉、味噌湯、優格、納豆、葡萄柚這5種知名的健康食物，都有你所不知道的驚人奇效。而這個最重要的時間點，就是「晚上吃」！

1. 香蕉

我們體內分泌的成長荷爾蒙，具有抗老化及燃脂的作用，而香蕉成分之一的「精氨酸」，正好具有活化成長荷爾蒙的作用。因為成長荷爾蒙在晚上入睡時（半夜11點到凌晨1點）分泌得最旺盛，晚上吃香蕉更有助於美容瘦身。

2. 味噌湯

味噌所含的胺基酸，可以促進人體分泌有「睡眠荷爾蒙」之稱的褪黑激素，因此晚上喝點味噌湯，不僅有助眠效果，更有益瘦身。此外，整夜開燈入眠也會讓體內合成的褪黑激素「見光死」，對情緒及免疫力都有不好的影響，應多加注意。

3. 優格

腸道最活躍的時間是深夜11點到凌晨2點，所以晚上吃優格、補充腸道好菌正對時！因此吃優格的最佳時間大約是睡前3小時左右，若直接吃優格太冰涼，還可微波溫熱至與體溫相近的溫度，幫助腸道有效吸收。

4. 納豆

納豆含有名為「納豆激酶」的酵素，在攝取之後10～12小時之內，都能發揮其溶解血栓（血管中產生之凝塊）的作用。由於人體在入睡後6～8小時最容易產生血栓，容易因此引發腦梗塞等情形，晚上吃納豆最能達到預防效果。

5. 葡萄柚

許多女性為了美白，喜歡喝檸檬、柳橙、葡萄柚等柑橘類果汁來補充維生素C，然而別忘了這些水果也含有容易吸收紫外線的感光成分！想要避免喝了果汁之後，馬上出門曬太陽而長出一臉斑點，建議晚上食用葡萄柚會更好。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/香蕉-優格晚上吃更好-5食物瘦身助眠又防中風-031015773.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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